របៀបបន្ថយស្ទ្រេស

របៀបកាត់បន្ថយស្ទ្រេស

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖

1. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ លំហាត់ប្រាណជួយបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។

2. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើអោយស្ត្រេសកាន់តែខ្លាំង ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

3. ហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬសមាធិ៖ បច្ចេកទេសទាំងនេះអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។

៤.សម្រាក៖ ត្រូវប្រាកដថាសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីផ្តល់ឱកាសឱ្យចិត្តរបស់អ្នកបានសម្រាក។

5. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ៖ ការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍គាំទ្រ និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។

6. ចូលរួមជាមួយចំណង់ចំណូលចិត្ត៖ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្តអាចជួយដកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីភាពតានតឹង និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយ។

សរុបមក ការស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។