A technique that can help to solve stress

 Mindfulness meditation

        As human beings, we may face tough days or bad moments in life. We cannot run away from the bad things or deny them from happening, those little bad days can cause us stress or feel bad. By the way, we do not have to keep it inside because there are so many ways that can help us to solve stress during the day. Here is a technique that can help to solve stress and I call it "Mindfulness Meditation". 

      There are many simple ways to practice mindfulness. Some examples include:

  • Pay attention. It's hard to slow down and notice things in a busy world. Try to take the time to experience your environment with all of your senses — touch, sound, sight, smell, and taste. For example, when you eat a favorite food, take the time to smell, taste, and truly enjoy it.




  • Live in the moment. Try to intentionally bring open, accepting, and discerning attention to everything you do. Find joy in simple pleasures.




  • Accept yourself. Treat yourself the way you would treat a good friend.




  • Focus on your breathing. When you have negative thoughts, try to sit down, take a deep breath and close your eyes. Focus on your breath as it moves in and out of your body. Sitting and breathing for even just a minute can help.



💙__💙


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

វិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេស

Image
 ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើង។ យើងម្នាក់ៗសុទ្ធតែធ្លាប់ជួបច្រើនលើកមកហើយក្នុងជីវិតយើងនេះ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយបញ្ហាស្ត្រេសបាន៖ ១) សកម្មភាព៖ ជាធម្មតា យើងធ្លាប់តែឮថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយអ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការស្ត្រេសបានផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចសាកល្បងបាន ហើយនឹងទទួលបានអារម្មណ៍ធូ ស្រាលមិនខាន។ ២)ឥទ្ធិពលនៃការគិត៖ ការគិតបែបអវិជ្ជមាននឹងនាំអ្នកទៅរកភាពស្មុគស្មាញ ដែលជាលទ្ធផលនៃការកើតស្ត្រេស។ មនុស្សមួយ ចំនួនចូលចិត្តស្រមៃតែរឿងអាក្រក់ ដែលនាំឲ្យជួបតែបញ្ហាអាក្រក់ៗមិនចេះចប់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបគិតបែបវិជ្ជមាន។ ៣) ទំនាក់ទំនង៖ ការមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សល្អក៏អាចជួយកាត់ស្ត្រេសរបស់អ្នកផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖ក្រោយឪពុកម្តាយ ធ្វើការហត់អស់ពេញមួយថ្ងៃ ត្រឡប់មកដល់ផ្ទះឃើញកូនរបស់ពួកគាត់ក៏ជួយពួកគាត់ឲ្យសប្បាយចិត្តបានភ្លាមៗផងដែរ៕
Read more

“Stress Less, Smile More: 5 Simple Ways to Relax and Unwind” click now !!!!!

Image
  Reducing stress is an important part of maintaining good mental and physical health.  Remember that  everyone experiences stress differently and what works for one person may not work for another. Experiment with different techniques to find what works best for you. If you’re feeling overwhelmed by stress, don’t hesitate to seek help from a mental health professional.  Here are some tips for reducing stress in your daily life, along with some pictures that may help you feel more relaxed: Get more physical activity : Regular exercise has been shown to reduce stress levels and improve mood. Choose an activity that you enjoy, such as walking, biking, or swimming, and try to make it a regular part of your routine. Follow a healthy diet : Eating a diet high in ultra-processed foods and added sugar can increase stress levels. Instead, focus on eating a balanced diet with plenty of fruits, vegetables, whole grains, and lean protein. Practice relaxation techniques : Techni...
Read more

ភាពតានតឹងនៃស្ត្រេស

Image
ស្ត្រេស​គឺជា​ប្រតិកម្ម​ធម្មតា​ចំពោះ​សម្ពាធ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​អាច​ក្លាយ​ទៅ​ជា​មិន​ល្អ​នៅ​ពេល​ដែល​វា​រំខាន​ដល់​ការងារ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក។ ភាពតានតឹងពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែគ្រប់ប្រព័ន្ធនៃរាងកាយ ដែលជះឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរចិត្ត-រាងកាយ ភាពតានតឹងបានរួមចំណែកដោយផ្ទាល់ដល់ជំងឺផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យា និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ កាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិត។
Read more